کلید طلایی کم کردن وزن چیست؟

چگونه وزن خود را کم کنیم؟

کلید اصلی یا به قول شما طلایی  در کاهش وزن این است که مقدارکالری که می‌خورید، کم‌تر از آن مقداری باشد که می‌سوزانید. روش‌های متنوعی برای کاهش وزن وجود دارد؛ از غذا درمانی (رژیم های غذایی کم کالری و افزایش فعالیت بدنی) گرفته تا رفتاردرمانی، دارو و جراحی. ولی در دراز مدت، مهم این است که مقدارکالری که می‌خورید را بسوزانید. اخیرا در تحقیقی که در رابطه با رژیم‌های غذایی متداول انجام شده، مشاهده شده که آن دسته رژیم‌های غذایی که در آن‌ها کالری دریافتی کاهش یافته است، باعث کاهش وزن می شوند. اگر شما ورزش نمی‌کنید، بدون توجه به این که چه غدایی می‌خورید، خوردن تقریبا ۱۵۰۰-۱۴۰۰کالری در روز به شما توصیه می شود. به‌نظر می رسد ساده‌ترین روش برای کنترل میزان کالری دریافتی، کاهش میزان مصرف چربی است. بیشتر افرادی که موفق به کاهش وزن و حفظ آن می شوند، افرادی هستند که تنها ۳۰-۲۰درصد انرژی روزانه شان از چربی‌ها تأمین می‌شود.آن‌چه ممکن است شما به آن توجه نکنید، این است که قرار نیست شما فقط برای ۸روز، ۸هفته و یا ۸ماه رژیم غذایی‌تان را دنبال کنید. عادت‌های جدید در غذا خوردن، اساس انتخاب نوع غذای مصرفی‌تان در تمام طول زندگی خواهد بود. در یک برنامه غذایی سالم، وعده های غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها و سایر کربوهیدرات‌ها از جمله غلات و لبنیات کم چرب است. این برنامه غذایی، یک برنامه غذایی با چربی متوسط و کالری پایین است که از افزایش وزن جلوگیری کرده، باعث کاهش وزن و حفظ آن می شود. علاوه بر این، این روش روشی سریع، آسان و کم خرج است. اما این که چرا مردم هنوز دنبال یک قرص جادویی می‌گردند، معلوم نیست چرا !  این روش که از قرص خوش‌مزه‌تر است!